1000 Manfaat Madu Bagi Kesehatan Tubuh
Seperti kita semua ketahui madu memiliki banyak sekali manfaat dan kegunaan bagi manusia. Baik untuk luar maupun dalam. Maka tidak heran kalau ada orang yang menyebut 1000 manfaat madu bahkan ada yang mengatakan Sejuta khasiat madu.
Dan berikut ini merupakan beberapa manfaat madu bagi kesehatan tubuh manusia seperti yang diungkap oleh Times of India.
- Madu bisa menjadi pengganti gula yang sehat
Bisa digunakan untuk pemanis makanan dan minuman. Bila ditambah dengan susu, dapat meningkatkan rasa, serta membantu memperkuat dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Anda juga dapat menerapkannya pada roti panggang atau menambahkannya ke dalam es krim.
- Sangat direkomendasikan untuk mereka yang tertarik pada diet
Segelas air hangat ditambah madu dan lemon adalah cara yang sehat untuk memulai hari Anda. Karena madu bermanfaat mengikis lemak tanpa menguras energi. Konsumsi madu justru bisa meningkatkan energi, sementara gula alami buah mencegah kelelahan selama latihan.
- Madu memiliki sifat anti-bakteri yang membantu memperbaiki sistem pencernaan. Tak hanya itu, sifatnya yang mudah dicerna juga baik jika dikonsumsi oleh anak-anak. Memberikan anak-anak dua sendok madu setiap hari, bisa memberi energi ekstra sepanjang hari.
- Madu juga dikenal memiliki karsinogen, mencegah dan sebagai anti-tumor yang dapat membantu dalam pencegahan kanker.
- Tambahkan beberapa tetes madu dalam jus jahe. Dan satu sendok makan madu yang dikonsumsi dua kali sehari juga bermanfaat untuk mengobati sakit tenggorokan.
- Sifat antiseptik madu menghambat pertumbuhan bakteri tertentu dan membantu menjaga luka tetap bersih dan bebas dari infeksi.Madu juga bisa digunakan sebagai obat alami dalam pengobatan pertolongan pertama untuk luka, luka bakar dan luka lainnya untuk mempercepat penyembuhan.
Sifat antibakterinya mencegah infeksi dan berfungsi sebagai agen anti-inflamasi, mengurangi pembengkakan dan rasa sakit , dan bahkan jaringan parut.
- Menerapkan madu selama 10 sampai 15 menit di wajah sebelum dicuci dengan air hangat, menjaga kulit lentur dan segar .
- Mencuci rambut dengan dua sendok madu yang ditambahkan dalam air hangat, sebelum dicuci secara menyeluruh bisa berkhasiat menambah kemilau rambut.
- Menambahkan satu atau dua sendok teh madu untuk secangkir teh chamomile sebelum tidur bisa direkomendasikan untuk menenangkan saraf dan membantu tidur nyenyak.
Nah, itulah beberapa khasiat atau manfaat madu. Semoga bermanfaat!
Manfaat Buah Pepaya Bagi Kesehatan Tubuh
Anda suka makan buah pepaya? Tanaman yang tumbuh subur di Indonesia
ini menjadi buah yang mudah ditemui. Selain harganya murah, buah ini
juga punya rasa manis yang menyegarkan. Buah pepaya memiliki kadar serat
yang tinggi. Itu sebabnya saat mengalami sulit buang air besar, pepaya
adalah buah yang pas untuk dikonsumsi. Tentu, khasiat pepaya tak hanya
pada buahnya saja.
Buah, daun, dan akar pepaya dapat mencegah gangguan ginjal, sakit
kantung kemih, tekanan darah tinggi dan gangguan haid. Sementara biji
pepaya bermanfaat mengobati cacing gelang, gangguan pencernaan, masuk
angin, dan diare.
Dari beberapa penelitian dijelaskan, batang, dan daun pada tumbuhan pepaya mengandung banyak getah putih seperti susu (white milky latex),
yang berpeluang dikembangkan sebagai antikanker. Manfaat getah pepaya
untuk kesehatan dibuktikan Bouchut secara ilmiah, seperti dikutip Journal Society of Biology, yang menyatakan papain (zat yang terkandung dalam pepaya) bersifat antitumor atau kanker.
Peran itu dimungkinkan oleh kandungan senyawa karpain, alkaloid
bercincin laktonat dengan tujuh kelompok rantai metilen. Dengan
konfigurasi itu, tak hanya tumor dan penyakit kulit yang disembuhkan,
karpain ternyata juga ampuh menghambat kinerja beberapa mikroorganisme
yang menggangu fungsi pencernaan, sehingga efektif untuk menekan
penyebab tifus.
Lebih dari 50 asam amino terkandung dalam getah pepaya, antara lain
asam aspartat, treonin, serin, asam glutamat, prolin, glisin, alanin,
valine, isoleusin, leusin, tirosin, fenilalanin, histidin, lysin,
arginin, tritophan, dan sistein. Mereka bersatu padu menjadi bahan baku
industri kosmetik untuk menghaluskan kulit, menguatkan jaringan agar
lebih kenyal dan menjaga gigi dari timbunan plak.
Masih banyak lagi manfaat lain dari buah tropis ini, di antaranya:
1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh,
2. Membantu sistem pencernaan dan mendukung produksi enzim pencernaan,
3. Merevitalisasi tubuh dan membantu mempertahankan energi dan vitalitas,
4. Mendorong pembaharuan jaringan otot,
5. Mempercepat penyembuhan luka pada kulit dan meredakan peradangan,
6. Mencegah pembentukan penyakit katarak pada mata, dan
7. Menurunkan resiko emfisema pada perokok aktif dan perokok pasif.
2. Membantu sistem pencernaan dan mendukung produksi enzim pencernaan,
3. Merevitalisasi tubuh dan membantu mempertahankan energi dan vitalitas,
4. Mendorong pembaharuan jaringan otot,
5. Mempercepat penyembuhan luka pada kulit dan meredakan peradangan,
6. Mencegah pembentukan penyakit katarak pada mata, dan
7. Menurunkan resiko emfisema pada perokok aktif dan perokok pasif.
Kita juga dapat mengambil sejumlah manfaatnya dari daunnya, antara lain:
- Sebagai obat jerawat
Masker dari daun pepaya dapat digunakan untuk menagtasi keluhan seperi jerawat pada wajah, hingga untuk menjaga kecantikan dan kesehatan kulit. Caranya, sediakan 2-3 lembar daun pepaya tua, lalu jemur dan lumatkan dengan setengah sendok air hingga halus. Masker kemudian dapat ditempelkan pada bagian wajah yang berjerawat. - Menambah nafsu makan
Di balik rasanya yang pahit, daun pepaya memiliki manfaat untuk memperbaiki nafsu makan pada anak. Caranya, blender daun pepaya yang masih segar seukuran telapak tangan, dengan air hangat dan sedikit garam. Kemudian campuran tadi diperas dan disaring airnya untuk diminumkan. Niscaya nafsu makan anak Anda akan segera normal. - Memperlancar pencernaan
Daun pepaya juga baik untuk usus dan mencegah gangguan pencernaan, yakni karena khasiat antibiotik senyawa karpain dalam pepaya. Caranya, daun pepaya dapat diolah menjadi masakan sesuai selera dan kemudian dikonsumsi.
Daftar Kandungan Antioksidan Buah dari yang tertinggi sampai yang Rendah
Masih bingung tentang kandungan Antioksidan dari buah yang Anda Makan. Anda memakan buah mungkin karena ingin mengkonsumsi Antioksidan agar Anda dapat hidup lebih lama.
Diet anda bisa menjadi sumber yang kaya antioksidan bermanfaat, anticarcinogens, dan anti-penuaan bahan termasuk vitamin E, beta-karoten, selenium, glutathione, asam askorbat (vitamin C), dan fenol. [Ames1983] Salah satu contoh yang terkenal adalah resveratrol dalam buah anggur yang menunjukkan pencegahan kanker antioksidan, anti-inflamasi, dan sifat antimutagen ini. [Jang1997]
Kekuatan Relatif Antioksidan Beberapa Buah
Daftar Kandungan Antioksidan Buah dari yang tertinggi sampai yang Rendah.
Berikut ini adalah daftar kekuatan antioksidan buah yang berbeda diklasifikasikan dengan metode analitis AEAC seperti yang dijelaskan oleh Leong dan Shui. Kategori AEAC adalah kekuatan antioksidan relatif buah spesifik didasarkan pada metode uji laboratorium.
Extremely High antioxidant : Sawo ( Manilkara zapota ), Strawberry ( Fragaria virginiana ), Plum ( Prunus domestics )
High antioxidant: Star fruit/Belimbing (Averrhoa carambola L. ), Guava/Jambu Biji (Psidium guajava), Grape 'Flame seedless ( Vitis vinifera ), Salak (Salacca edulis), Manggis/Mangosteen (Garcinia mangostana L.), Avocado/Alpokat (Persea Americana), Orange ( Citrus aurantium ), Mango/Mangga ( Mangifera indica L.), Pepaya varietas Solo (Carica papaya L.), Buah kiwi (Actinidia chinensis)
Medium antioxidant: Cempedak (Artocarpus integer Merr.), Jeruk bali (Citrus grandis), Lemon (Citrus lemon), Nanas (Ananas comosus Merr.), Apple (Malus pumila), Pepaya, kaki panjang (Carica papaya L.), Rambutan (Nephelium lappaceum L.), raja Rambutan (Nephelium mutabile), Pisang (Musa paridasiaca), pulp Kelapa (Cocos nucifera), Tomat (Lycopersicon esculentum)
Low antioxidant: Rockmelon (Cucumis melo var cantalupensis.), Melon/Honeydew (Cucumis melo var inodorus.), Semangka (Citrullus vulgaris), air kelapa (Cocos nucifera).
Manfaat Buah Pisang dan Khasiatnya Bagi Kesehatan
Manfaat Buah Pisang - Manfaat pisang bagi kesehatan, buah ini
sebanding dengan buah yang lainnya. buah yang berkulit kuning, hijau ini
sangat ideal untuk kesehatan karena pisang selain rasanya yang manis
dan mudah didapat, maka dari itu kebanyakan orang menikmatinya sama hal
dengan buah pepaya atau buah srikaya, buah pisang ini menjadi buah sehari-hari.
Selain enak dimakan, buah pisang juga dapat di jadikan bahan kue, krepek, buah yang serbaguna ini biasanya diolah menjadi pisang goreng, jus pisang, atau di kombinasi juga dengan dodol atau jelly.
Baik tanpa bicara panjang lebar kali ini saya bahaf manfaat buah pisang bagi kesehatan
Manfaat buah pisang - Mengurangi Depresi
Pisang mengandung tryptophan, sebuah asam amino yang dapat diubah menjadi serotonin, yang mengarah ke perbaikan suasana hati
Anemia
Pisang relatif tinggi zat besi, yang membantu fungsi hemoglobin tubuh
Sembelit dan Diare
Karena konten mereka dalam serat, mereka membantu memulihkan fungsi usus
normal. Selain itu, diare biasanya menguras tubuh Anda dari elektrolit
penting (yang paling penting adalah potasium, yang terkandung dalam
jumlah yang tinggi dalam pisang). Mereka juga mengandung pektin, serat
yang larut (hidrokoloid) yang dapat membantu menormalkan gerakan melalui
saluran pencernaan.
Penglihatan Perlindungan
Penelitian yang dipublikasikan dalam Archives of Ophthalmology telah
membuktikan bahwa orang dewasa yang mengkonsumsi minimal 3 porsi buah
per hari memiliki risiko berkurang (sebesar 36%) mengembangkan usia
degenerasi makula terkait (ARMD), penyebab utama kehilangan penglihatan
pada orang dewasa yang lebih tua, dibandingkan dengan orang yang
mengkonsumsi kurang dari 1,5 porsi buah setiap hari.
Manfaat buah pisang - Tulang Sehat
Pisang merupakan sumber yang sangat kaya fructooligosaccharide, suatu
senyawa yang memelihara probiotik (ramah) bakteri dalam usus besar.
Bakteri ini memproduksi enzim yang bermanfaat meningkatkan kemampuan
pencernaan kita dan melindungi kita dari infeksi bakteri yang tidak
sehat. Berkat fructo, bakteri probiotik dapat meningkatkan baik dalam
jumlah dan fungsi, meningkatkan kemampuan tubuh kita untuk menyerap
kalsium.
Selain itu, pisang hijau mengandung asam lemak rantai pendek dicerna
(SCFAs) yang sangat nutrisi ke sel-sel yang membentuk mukosa lambung.
Sel-sel ini, ketika sehat, menyerap kalsium dengan lebih efisien
Sekitar 190.000 kasus kanker ginjal didiagnosis setiap tahun.
Penelitian yang dipublikasikan dalam International Journal of Cancer
telah menunjukkan bahwa konsumsi harian buah dan sayuran utuh, terutama
pisang, sangat protektif terhadap kesehatan ginjal. Hasil penelitian
menunjukkan bahwa, selama jangka waktu yang panjang (13,4 tahun),
perempuan makan lebih dari 2,5 porsi buah dan sayuran per hari
mengurangi risiko kanker ginjal sebesar 40%. Di antara buah-buahan,
pisang secara khusus pelindung. Wanita makan pisang empat sampai enam
kali seminggu dibelah dua risiko pengembangan penyakit dibandingkan
dengan mereka yang tidak makan buah ini. Kesimpulan dari penelitian ini
adalah bahwa konsumsi sering buah-buahan dan sayuran, sayuran terutama
pisang, kol dan akar, dapat mengurangi risiko kanker ginjal. Hal ini
karena sayuran akar pisang dan banyak mengandung jumlah tinggi terutama
senyawa fenolik antioksidan, sedangkan kubis kaya belerang, diperlukan
untuk detoksifikasi efektif karsinogen potensial.
Manfaat buah pisang - Tekanan darah
Pisang sangat tinggi kalium (sekitar 4673mg), namun sangat rendah sodium
(1mg), sehingga memiliki rasio yang sempurna untuk mencegah tekanan
darah tinggi. Begitu banyak sehingga, US Food and Drug Administration
baru saja mengizinkan perkebunan pete untuk melakukan klaim resmi
mengenai kemampuan buah ini untuk menurunkan resiko tekanan darah dan
stroke.
Morning Sickness
Ngemil pisang antara waktu makan membantu menjaga tingkat gula darah dan menghindari mual di pagi hari.
Merokok
Pisang juga dapat membantu orang yang mencoba untuk berhenti merokok.
Mereka mengandung vitamin B6 dan B12 yang dikandungnya, serta kalium dan
magnesium: zat-zat ini membantu tubuh cepat sembuh dari efek
penghentian nikotin.
Ulkus
Ini adalah satu-satunya buah mentah yang dapat dimakan tanpa menyebabkan
stress dalam beberapa kasus kronik. Hal ini juga membantu mengurangi
keasaman dan mengurangi iritasi. Pisang merangsang sel-sel pada lapisan
perut internal untuk menghasilkan lendir tebal (yang melindungi terhadap
asam). Selain itu, pisang mengandung inhibitor protease yang membantu
menghilangkan bakteri dalam perut yang telah menunjuk sebagai penyebab
utama dari ulkus.
Saraf
Pisang mengandung vitamin B yang telah menunjukkan untuk memperbaiki fungsi saraf
Nyamuk Bites
Banyak orang melaporkan bahwa menggosok bagian dalam kulit pisang pada
gigitan nyamuk sangat efektif dalam mengurangi gatal dan pembengkakan
Stres Bantuan
Pisang tinggi kalium, yang membantu menormalkan hearthbeat dan mengatur
keseimbangan air tubuh. Selama periode stres yang tinggi, kadar potasium
tubuh kita cenderung cepat habis: pisang makan adalah cara yang sehat
untuk menyeimbangkan mereka tanpa menggunakan obat
Risiko Stroke
Menurut sebuah studi dalam The New England Journal of Medicine, makan
pete sebagai bagian dari diet teratur dapat mengurangi risiko kematian
karena stroke sebanyak 40% . Manfaat buah pisang, Tak ada salahnya juga teman-teman membaca manfaat buah yang lainnya seperti apel, wortel, tomat atau manfaat minya kelapa , bawang putih, dan kayu manis. semoga dengan ini tman teman bisa mengetahui apa sih manfaat buah bagi kesehatan
Perawatan Kulit Untuk Mencegah dan Menghambat Penuaan Dini
Kulit merupakan bagian tubuh manusia paling luar yang
berperan penting, baik ditinjau dari segi kesehatan maupun dari segi
keindahan/kecantikan. Kulit manusia terdiri dari dua lapisan yaitu
lapisan epidermis yang merupakan lapisan atas/luar disebut juga kulit
ari, dan lapisan dermis yang merupakan lapisan bawah/dalam disebut juga
kulit jangat. Lapisan paling luar dari epidermis adalah lapisan tanduk
yang terdiri dari sel-sel kulit yang dapat terkelupas dan mati, lalu
diganti dengan sel-sel baru, lapisan ini berfungsi sebagai pelindung.
Dibawah lapisan tanduk terdapat lapisan benih yang berperan dalam proses
revitalisasi kulit. Lapisan dermis lebih tebal dibandingkan epidermis,
mengandung pembuluh darah dan serabut saraf sehingga berfungsi menangkap
sinyal atau sensasi seperti sentuhan, panas, dingin, nyeri, gatal, dan
lain-lain. Peran kulit bagi kecantikan adalah sebagai daya tarik seksual
dan penampilan.
Tampil cantik segar dengan kulit mulus berseri merupakan dambaan
setiap orang terutama kaum wanita, oleh karena itu berbagai upaya
dilakukan untuk dapat tampil cantik dengan kulit yang mulus.
Pemeliharaan kulit memerlukan perhatian yang khusus karena kulit
terutama kulit muka merupakan organ yang sensitif terhadap perlakukan
dan rangsangan. Tiap individu mempunyai jenis kulit muka yang berbeda,
yang dipengaruhi oleh kadar air dan produksi minyak dalam kulit,
kecepatan pergantian sel-sel lapisan tanduk, dan faktor lingkungan.
Jenis kulit muka dapat dibedakan menjadi empat jenis, yaitu:
a. Kulit berminyak
Jenis kulit ini ditandai dengan produksi minyak yang berlebihan pada kulit muka, wajah terlihat mengkilap, dan pori-pori terlihat besar. Jenis kulit berminyak sering terkena masalah jerawat dan terkesan kotor, oleh karena itu orang yang mempunyai kulit berminyak harus sering membersihkan wajah.
Jenis kulit ini ditandai dengan produksi minyak yang berlebihan pada kulit muka, wajah terlihat mengkilap, dan pori-pori terlihat besar. Jenis kulit berminyak sering terkena masalah jerawat dan terkesan kotor, oleh karena itu orang yang mempunyai kulit berminyak harus sering membersihkan wajah.
b. Kulit normal
Jenis kulit ini merupakan idaman setiap orang karena wajah terlihat cerah dan sehat, serta jarang mengalami masalah. Kelembapan cukup dan keadaan kulit tidak kering. Namun walaupun mempunyai kulit normal tetapi pada keadaan normal cenderung berminyak atau normal cenderung kering.
Jenis kulit ini merupakan idaman setiap orang karena wajah terlihat cerah dan sehat, serta jarang mengalami masalah. Kelembapan cukup dan keadaan kulit tidak kering. Namun walaupun mempunyai kulit normal tetapi pada keadaan normal cenderung berminyak atau normal cenderung kering.
c. Kulit kering
Jenis kulit ini sedikit memproduksi minyak sehingga kulit terasa kering, sering berbusik terutama pada musim kemarau, cepat menjadi merah bila terkena sinar matahari, dan pori-pori kecil atau hampir tidak kelihatan. Kulit kering lebih cepat menjadi keriput.
Jenis kulit ini sedikit memproduksi minyak sehingga kulit terasa kering, sering berbusik terutama pada musim kemarau, cepat menjadi merah bila terkena sinar matahari, dan pori-pori kecil atau hampir tidak kelihatan. Kulit kering lebih cepat menjadi keriput.
d. Kulit kombinasi
Jenis kulit ini mempunyai kulit berminyak pada bagian tertentu seperti di sekitar dahi, hidung, dan dagu, tetapi pada bagian lain mempunyai kulit yang kering misal pada pipi dan sekitar mata.
Jenis kulit ini mempunyai kulit berminyak pada bagian tertentu seperti di sekitar dahi, hidung, dan dagu, tetapi pada bagian lain mempunyai kulit yang kering misal pada pipi dan sekitar mata.
Berbagai faktor seperti cuaca, kosmetik, makanan dan obat-obatan,
serta faktor stress, dan kelelahan dapat menjadi penyebab gangguan pada
kecantikan kulit. Salah satu masalah saat ini yang berkaitan dengan
kulit yaitu penuaan dini. Kulit secara otomatis memperbaiki
kerusakan-kerusakan akibat radikal bebas, namun tidak seluruh kerusakan
itu dapat tertanggulangi. Akibatnya sel-sel menjadi tidak normal dan
mengganggu proses metabolisme secara keseluruhan hingga pada akhirnya
berakibat menurunnya fungsi seluruh tubuh dan terjadilah proses menua.
Proses menua akan terjadi pada seluruh organ tubuh, salah satunya yang
sangat nampak adalah kulit.
Pada proses penuaan, kulit terlihat menjadi kering, kasar, kendur,
dan kehilangan elastisitasnya, terdapat bercak atau noda coklat
kehitaman, keriput, adanya regangan kulit, hilangnya penyangga, timbul
lipatan pada leher, dan garis-garis ketuaan di wajah. Permasalahan kulit
yang sering dialami adalah kulit kering dan kasar yang disebabkan
kemunduran fungsi produksi kelenjar lemak kulit yang berkaitan dengan
penurunan kadar hormon, sedangkan kulit keriput karena defisitnya jumlah
serat kolagen pada lapisan dalam kulit. Proses kerusakan atau penuaan
dapat berjalan dalam waktu yang relatif cepat (penuaan dini) apabila
kulit tidak terawat, kondisi kesehatan dan daya tahan tubuh menurun.
Tetapi proses penuaan juga dapat dihambat dengan berbagai perawatan dari
dalam maupun luar tubuh.
Bahan-bahan alami yang banyak mengandung vitamin C dan E sangat baik
untuk peremajaan kulit. Fungsi dari vitamin C dan E antara lain sebagai
antioksidan yang memberi perlindungan dari radikal bebas dan melawan
efek-efek oksidasi yang dapat menyebabkan efek-efek penuaan. Sumber
vitamin C tinggi dapat diperoleh dari buah-buahan segar seperti jeruk
lemon, kiwi, jambu biji, mangga, pepaya, dan lain-lain. Sumber vitamin E
dapat diperoleh dari kecambah, kacang-kacangan, bayam, alpukat, dan
lain-lain. Vitamin C dan E juga berperan dalam pembentukan kolagen yaitu
jaringan yang menyangga kulit. Kolagen merupakan kerangka dalam lapisan
kulit yang dapat mengeluarkan protein dan zat-zat bagi keremajaan
kulit. Kolagen sangat baik untuk mempertahankan kondisi kulit tetap
elastis dan kencang. Sumber kolagen juga dapat diperoleh dengan
mengkonsumsi makanan yang mengandung kolagen seperti ceker ayam. Selain
melalui makanan yang bergizi dan seimbang juga diperlukan gerak
badan/olahraga dan gaya hidup yang sehat.
Berikut ini contoh beberapa bahan alami dan ramuan dari tumbuhan yang dapat digunakan untuk perawatan kecantikan kulit :
Jus daun lidah buaya + daun sirih, masing-masing secukupnya, direbus
dengan air secukupnya hingga mendidih, disaring, setelah dingin
dicampurkan dengan bedak beras dingin lalu digunakan sebagai masker. Air
rebusan tadi juga dapat digunakan untuk membersihkan kulit wajah
(sebagai cleansing).
Daun lidah buaya dikupas kulitnya dan diambil bagian dalamnya,
dicampur dengan bedak beras dingin hingga merata, lalu dioleskan pada
wajah sebagai masker selama kurang lebih 30 menit, lalu bilas hingga
bersih.
Catatan : Ramuan tersebut berkhasiat untuk menghaluskan kulit, mengatasi jerawat, dan mencegah flek.
Catatan : Ramuan tersebut berkhasiat untuk menghaluskan kulit, mengatasi jerawat, dan mencegah flek.
Daun lidah buaya bagian dalamnya dijus, tambahkan putih telur
secukupnya, lalu oleskan seperti memakai masker pada dahi. (untuk
mencegah dan menipiskan kerut pada dahi).
Daging buah alpukat dilumatkan hingga lembut, tambahkan ½ sendok
minyak zaitun, aduk, lalu gunakan sebagai masker, diamkan hingga kering,
lalu dibilas hingga bersih. (untuk melembabkan kulit kering)
Tomat dihaluskan, tambahkan madu, lalu oleskan pada kulit muka,
diamkan hingga kering selama 30 menit, lalu bilas hingga bersih (untuk
menghaluskan kulit).
Kentang secukupnya dibersihkan, dikupas dan dihaluskan, campurkan
ragi, diaduk, lalu dimaskerkan pada kulit wajah yang terdapat flek hitam
hingga kering, lalu dibilas dengan air hangat hingga bersih. Lakukan
secara teratur. (untuk flek hitam).
Masakan untuk kesehatan dan kecantikan kulit :
Masakan untuk kesehatan dan kecantikan kulit :
500 gram ceker ayam dan 15 gram jamur putih kering (direndam hingga
lembut), ditim selama ± 4 jam hingga tetesan tim ceker ayam tersebut
tertampung sekitar 200 cc, lalu air tim tersebut diminum.
3 hal yang bisa anda lakukan untuk menghindari stress
Istilah “Stress” saat ini sudah menjadi istilah yang sering diucapkan oleh masyarakat saat ini. Stres adalah suatu kondisi anda yang dinamis saat seorang individu dihadapkan pada peluang, tuntutan, atau sumber daya yang terkait dengan apa yang dihasratkan oleh individu itu dan yang hasilnya dipandang tidak pasti dan penting.
Tuntutan pekerjaan dan keinginan
meningkatkan taraf hidup menjadi penyebab utama timbulnya stress
sehingga terkadang membuat kondisi tubuh menjadi tidak optimal sehingga
terkadang membuat tubuh mendapat penyakit yang tidak diinginkan.
Bagaimana cara untuk menghindari atau mengurangi stress? berikut 3 hal yang bisa anda lakukan…
1. Tanamkan keyakinan bahwa segala sesuatu sudah ada yang mengatur yaitu Allah SWT.
Terkadang manusia bertindak tanpa
menyadari bahwa sesungguhnya rejeki sudah ada yang mengatur dan tidak
mungkin tertukar. Manusia hanya bisa berusaha dan hasilnya Allah yang
menentukan.
Dengan menanamkan keyakinan tersebut
anda akan terhindar dari stress karena anda yakin bahwa usaha yang anda
lakukan akan berbuah hasil yang optimal dan jika tidak tercapai berarti
memang sudah kehendak Allah SWT, yang bisa anda lakukan adalah terus
berusaha seoptimal mungkin.
2. Optimalkan waktu libur anda dan lupakan pekerjaan saat liburan.
Kesalahan utama pada saat liburan adalah
dengan membawa pekerjaan saat berlibur, baik berupa dokumen,file dalam
laptop dan sebagainya. Sebaiknya anda melupakan pekerjaan anda saat anda
berlibur bersama keluarga, tinggalkan semuanya. Jika anda membawa
laptop usahakan tidak sekalipun membuka pekerjaan. Gunakan laptop saat
liburan untuk kesenangan anda, misalkan untuk bermain game, mendengarkan musik dan lainnya.
3. Lakukan hobi anda
Jika anda punya hobi maka hal tersebut
bisa menjadi hal untuk menghindari stress. Lakukan hobi anda jika anda
memang memiliki waktu, misalnya hobi berkemah, arung jeram, berenang,
bermain futsal, memperbaiki peralatan rumah seperti service ac, kulkas atau menata rumah dan lainnya.
Aktivitas tersebut akan mengeluarkan
energi dalam tubuh anda sehingga membuat anda lebih segar dan menjadi
lebih baik dalam melakukan pekerjaan selanjutnya.
Demikian 3 hal yang bisa anda lakukan untuk menghindari stress, apakah anda mempunyai ide yang lain?
Tips Cara Membuat Hati Dan Pikiran Kita Tenang Damai Tenteram Sejahtera?
Kembalikan ke agama saja biar hidup tenang dan damai
Beberapa tindakan yang bisa membuat kita hidup tenang baik hati dan pikiran :
1. Pandai Bersyukur
Kita harus sering melihat kondisi orang yang berada di bawah kita dan membatasi melihat oang-orang yang berada di atas kita. Kita akan merasa cukup walaupun hidup sederhana apa adanya. Apa yang kita dapat akan lebih bermakna dibandingkan orang yang memiliki segunung harta tetapi selalu merasa kurang.
Kita harus sering melihat kondisi orang yang berada di bawah kita dan membatasi melihat oang-orang yang berada di atas kita. Kita akan merasa cukup walaupun hidup sederhana apa adanya. Apa yang kita dapat akan lebih bermakna dibandingkan orang yang memiliki segunung harta tetapi selalu merasa kurang.
2. Jangan terlalu Mengejar Cita-Cita Keduniawian
Menghabiskan sebagian besar waktu demi mencari materi akan membuat kita menyesal di kemudian hari. Gunakan sebagian waktu yang ada untuk beramal, beribadah, sedekah, membangun keluarga yang bahagia, memberi kontribusi bagi lingkungan sosial masyarakat, dan lain sebagainya.
Menghabiskan sebagian besar waktu demi mencari materi akan membuat kita menyesal di kemudian hari. Gunakan sebagian waktu yang ada untuk beramal, beribadah, sedekah, membangun keluarga yang bahagia, memberi kontribusi bagi lingkungan sosial masyarakat, dan lain sebagainya.
3. Bantu Orang Lain & Selalu Berbuat Kebaikan Serta Amal Shaleh
Bangun suasana yang akrab dan kekeluargaan dengan saudara, tetangga dan orang-orang di lingkungan kita karena manusia adalah makhluk sosial. Lingkungan sosial yang baik akan membantu kita hidup saling tolong-menolong satu sama lain, bergotong-royong, musyawarah untuk mufakat, saling menjaga, dan lain sebagainya.
Bangun suasana yang akrab dan kekeluargaan dengan saudara, tetangga dan orang-orang di lingkungan kita karena manusia adalah makhluk sosial. Lingkungan sosial yang baik akan membantu kita hidup saling tolong-menolong satu sama lain, bergotong-royong, musyawarah untuk mufakat, saling menjaga, dan lain sebagainya.
4. Manajemen Emosi
Jaga emosi dan nafsu kita karena mereka dapat menghancurkan kita dan meninggalkan kita dalam penderitaan. Latih nafsu dan emosi dengan puasa. Jangan mudah terpancing emosi. Jadilah orang yang baik dan hindari menjadi orang jahat / penjahat. Biarkan saja orang lain bilang apa / melakukan apa, karena dunia penuh dengan ujian dan persoalan.
Jaga emosi dan nafsu kita karena mereka dapat menghancurkan kita dan meninggalkan kita dalam penderitaan. Latih nafsu dan emosi dengan puasa. Jangan mudah terpancing emosi. Jadilah orang yang baik dan hindari menjadi orang jahat / penjahat. Biarkan saja orang lain bilang apa / melakukan apa, karena dunia penuh dengan ujian dan persoalan.
5. Hidup Sederhana
Dengan hidup sederhana kita akan selalu merasa berkecukupan dan hidup tenang lahir batin. Hidup mewah dan gelamor butuh biaya yang tidak sedikit dan harus terus menjaga image dengan banyak daya upaya. Dengan hidup sederhana dan rendah diri kita tidak akan mudah stres. Fokuslah ke kekayaan non materi dan fisik (kecantikan/ketampanan) karena orang akan lebih menghargai kita jika kita punya banyak kemampuan yang tidak dimiliki orang lain tetapi kita tidak sombong.
Semoga dapat membantu kita semua hidup tenang dunia dan akhiratDengan hidup sederhana kita akan selalu merasa berkecukupan dan hidup tenang lahir batin. Hidup mewah dan gelamor butuh biaya yang tidak sedikit dan harus terus menjaga image dengan banyak daya upaya. Dengan hidup sederhana dan rendah diri kita tidak akan mudah stres. Fokuslah ke kekayaan non materi dan fisik (kecantikan/ketampanan) karena orang akan lebih menghargai kita jika kita punya banyak kemampuan yang tidak dimiliki orang lain tetapi kita tidak sombong.
6 Cara Mengerjakan Pekerjaan yang Membosankan |
| Seberapa
cintakah Anda pada pekerjaan Anda? Kecintaan pada pekerjaan memang
membuat kita berpeluang lebih tinggi untuk meraih keberhasilan. Namun,
tidak semua bagian dari pekerjaan yang kita miliki itu menyenangkan. Ada
hal-hal tertentu yang membuat kita merasa kurang nyaman, kurang bebas,
atau terkekang saat bekerja.Jangan terlalu memikirkannya Satu cara untuk menyelesaikan sebuah pekerjaan yang tak terlalu menyenangkan ialah dengan tidak terlalu memikirkannya dalam-dalam. Tentu saja Anda masih harus berkonsentrasi saat mengerjakannya tetapi jika Anda menyibukkan diri menyelesaikannya dengan mengerjakan, bukan membicaranya atau memikirkan, pikiran Anda akan tersibukkan dan teralihkan dari pikiran negatif yang membuat tidak produktif. Memikirkan kekhawatiran akan sesuatu yang belum terjadi ialah penyia-nyiaan tenaga dan waktu. Temukan cara alternatif untuk melakukannya Cara lain untuk mengatasinya ialah dengan menemukan cara alternatif untuk melakukannya. Misalnya jika Anda kurang menyukai tugas administrasi kantor yang monoton, lakukan dengan metode yang bervariasi, mengerjakannya diiringi musik kesukaaan, atau di tempat yang tenang dan minim gangguan. Lakukan tanpa ditunda Penundaan akan membuat beban terasa lebih berat. Saat tugas terselesaikan dengan segera, beban Anda akan terasa jauh lebih ringan. Setelah terbebas dari pekerjaan yang kurang menyenangkan itu, pikiran dan energi Anda bisa lebih leluasa fokus ke tugas-tugas lain yang lebih menyenangkan. Lakukan sedikit demi sedikit Melakukan dengan sekaligus akan memberatkan. Melakukan sedikit demi sedikit akan terasa lebih ringan. Disiplin juga diperlukan di sini. Anda harus konsisten mengerjakannya sedikit demi sedikit, jangan melewatkan jadwal yang sudah ditentukan. Berikan pujian pada diri sendiri saat memulai Ingatlah bahwa saat Anda mulai mengerjakan tugas yang sulit atau membosankan, Anda sedang melakukan sebuah pekerjaan yang dihindari dan dibenci oleh banyak orang. Memulai ialah bagian yang paling sulit dalam proses tersebut. Namun begitu Anda sudah mulai, mungkin akan sulit berhenti bekerja karena Anda mendapat keuntungan dari momentum. Misalnya, Anda bisa memutuskan untuk bekerja 5-10 menit mengerjakan satu pekerjaan. Setelah Anda bekerja dalam jumlah waktu itu, lihatlah jika Anda masih ingin untuk berhenti mengerjakannya atau Anda masih melanjutkannya. Setiap kali memulai bagian terberat suatu pekerjaan, kita akan merasa amat percaya diri setelah melewatinya dengan baik. Kita tahu persis bahwa situasi itu bisa memburuk. Ingatlah pengalaman masa lalu Anda Setiap orang pasti pernah menyelesaikan sebuah pekerjaan yang sulit sebelumnya, tetapi apakah Anda ingat bagaimana perasaan Anda setelahnya? Menyelesaikan pekerjaan yang sulit dan membuat kewalahan justru sering membuat kita merasa puas dan percaya diri. Saat sebuah pekerjaan berat muncul, fokuslah pada perasaan positif yang Anda miliki sebelumnya yang bisa dirasakan saat Anda sudah selesai. Perasaan positif itu membantu Anda untuk mulai dengan pekerjaan Anda dan menyelesaikannya dengan mudah. Setiap kali kita mulai sebuah pekerjaan, ingatlah untuk menyadari perasaan positif yang bisa dirasakan setelahnya.
7 Tips Mengatasi Sifat Pemalu
 Orang-orang dengan sifat pemalu secara naluri menyimpan kesadaran kalau diri mereka terlewatkan dari orang lain. Sifat pemalu biasanya membuat seseorang kehilangan kesempatan, kurang mendapat kesenangan dan terkucil dari hubungan sosial. Sifat pemalu dapat membawa banyak kerugian. Tapi bagi Anda yang memiliki sifat ini, tak perlu berkecil hati, karena pada dasarnya ada banyak cara untuk mengusir jauh-jauh sifat yang merugikan ini. Sebenarnya, formula dari rasa malu terdiri dari ‘terlalu berpusat pada diri sendiri’ dicampur dengan rasa gugup. Dan ada paduan yang lebih tak menyangkan, saat rasa malu itu mempengaruhi fisik Anda dengan cara ‘membajak’ ketenangan logis. Rasa malu adalah sebuah kombinasi dari kegugupan sosial dan pengkondisian sosial. Untuk mengatasi rasa malu ini, yang Anda butuhkan adalah belajar bersikap rileks dalam pergaulan sosial. Dibutuhkan usaha untuk mengarahkan diri Anda jauh dari terlalu berpusat pada diri sendiri, serta memberi diri Anda ruang untuk mempraktekan kemampuan bercakap-cakap. Dalam kebanyakan kasus, emosi yang memuncak dalam bersosialisasi membuat orang menanggapi berbagai kejadian dengan rasa takut. Untuk memulai mengurangi rasa malu, bagi Anda yang pemalu, ada beberapa hal di bawah ini yang mungkin dapat Anda praktekan. 1. Pikirkan tentang cara Anda merasa dan bertindak di sekitar orang-orang yang telah Anda kenal, dimana Anda bisa merasa nyaman dan bersikap spontan. Alihkan perasaan itu saat Anda bertemu kenalan baru, begitu pula dalam situasi yang membuat rasa percaya diri Anda memudar. 2. Hindari terlalu memperhatikan diri Anda sendiri. Tentu saja, Anda boleh sedikit memikirkan tentang bagaimana Anda akan melewatkan perbicangan dengan orang banyak, tapi jika seluruh Fokus Anda tercurah pada kata-kata sendiri dan perasaan Anda, selanjutnya Anda akan mulai merasa gugup sendiri. Ingat-ingat apa yang dikenakan oleh orang lain dan buat catatan tersendiri, dengarkan apa yang mereka perbincangkan, bayangkan dimana mereka tinggal, buat sebuah garis besar atau ingat-ingat nama mereka. Hal ini bukan hanya memberi Anda bahan perbincangan, tapi juga mencairkan ketegangan dalam bersosialisasi dan membuat perasaan Anda lebih tenang. 3. Buat pertanyaan terbuka pada semua orang. Banyak orang yang lebih senang bicara tentang diri mereka sendiri, dan temukan sebuah topik yang membuat orang lain tertarik. Apa yang membuat mereka tertarik akan membuat perbicangan berjalan menyenangkan bagi semua orang. Selalu Ajukan pertanyaan yang memungkinkan jawaban lebih dari ya/tidak. 4. Berhentilah percaya pada imajinasi Anda. Mungkin Anda pernah membuat gambaran tentang sebuah liburan yang menyenangkan dan pada kenyataanya jauh berbeda dari yang Anda bayangkan. Itu menunjukan beatapa tak dapat dipercayanya bayangan kita sendiri. Berhentilah memikirkan apa yang dipikirkan orang lain, karena apa yang dipikiran orang lain tentang Anda, belum tentu sama persis seperti bayangan Anda. 5. Berhentilah memikirkan ’segalanya atau bukan apa-apa.’ Pemikiran ‘pasti begini/pasti begitu’ tertuang saat Anda mengalami emosi. Orang-orang yang sedang depresi, marah dan gelisah melihat kenyataan dari hal-hal ini dengan perbedaan yang ektrim. Bagi orang yang sedang marah ‘Anda salah’ dan ‘mereka benar,’ orang yang marah akan melihat dirinya ‘gagal’, sedang yang lain ‘berhasil.’ Jadi berhentilah berpikir kalau Anda mungkin telah mengatakan hal yang salah, atau orang lain akan membenci Anda. Saat Anda merasa rileks dalam pergaulan sosial, Anda juga akan mendapat lebih sedikit peringatan dari diri sendiri, karena dalam keadaan gugup, biasanya Anda akan mulai berpikir tentang segalanya atau bukan apa-apa. 6. Nikmati waktu Anda. Hindari mengatakan hal-hal tanpa berpikir terlebih dulu. Ajukan pertanyaan, dan jika mendapat pertanyaa. Anda dapat mempertimbangkan jawaban terlebih dahulu sebagai tanggapan Anda, jangan asal menjawab tanpa berpikir. Jawaban yang diluncurkan dengan perlahan merupakan cara bersikap santai. 7. Akhirnya, gunakan latihan hipnotis. Hipnotis merupakan cara tercepat untuk mengubah tanggapan instink/emosi Anda dalam setiap situasi. Hanya pikirkan bahwa pikiran dan tubuh Anda dalam keadaan rilek sewaktu bertemu orang baru. Sebenarnya, sewaktu Anda merasa santai seringkali Anda akan menemukan saat yang tepat untuk menerapkan hipnotis agar merasa lebih percaya dirisaat berhadapan dengan orang-orang baru, dan tentu saja pada titik ini rasa malu akan tersingkir dengan sendirinya. Bagi Anda yang memiliki masalah dengan rasa malu saat bertemu dengan kenalan baru, dapat Anda mencoba tujuh tips yang kami sampaikan di atas. Dan semoga setelah itu Anda akan lebih percaya diri saat bertemu orang-orang baru dalam pergaulan sosial. 10 Rahasia Mendapatkan Rasa Percaya Diri Dalam Hitungan Detik Banyak cara yang bisa anda lakukan untuk meningkatkan kepercayaan diri anda dalam jangka panjang, namun terkadang kita juga memerlukan langkah-langkah meningkatkan rasa percaya diri dalam waktu singkat. Anda rasanya tak bisa berjalan menuju sebuah pertemuan penting sambil membaca buku panduan mengenai kepercayaan diri, atau menelepon mentor anda pada menit-menit terakhir. Jadi dibawah ini saya mencoba mensharingkan kepada anda beberapa tips yang dapat meningkatkan rasa percaya diri anda dengan cepat dalam hitungan detik : 1. Tersenyum Tersenyum merupakan tips 1 detik jika anda merasa gugup dan tidak percaya diri. Anda tidak hanya tersenyum jika anda merasa senang dan percaya diri, sebaliknya anda bisa tersenyum untuk membuat diri anda merasa lebih baik. Tersenyum berhubungan erat dengan perasaan positif sehingga hampir tidak mungkin anda merasa tidak enak ketika anda tersenyum. Tersenyum lebih dari sekedar menunjukkan ekspresi pada wajah anda. Tersenyum melepaskan hormon endorphin yang membuat anda merasa lebih baik, meningkatkan sirkulasi darah di wajah anda, membuat anda merasa nyaman dengan diri anda sendiri dan tentunya dapat meningkatkan rasa percaya diri anda. Anda juga akan tampak lebih percaya diri di hadapan orang lain ketika anda tersenyum. 2. Tatap Mata Lawan Bicara Anda Sama halnya dengan tersenyum, tataplah mata semua orang di dalam ruangan. Berikan senyum anda dan dapat dipastikan mereka akan membalas senyuman anda; dan senyum yang diberikan orang lain dapat meningkatkan rasa percaya diri anda dengan cepat. Sama halnya dengan tersenyum, kontak mata menunjukkan bahwa anda percaya diri. Menatap sepatu anda atau meja mendorong perasaan anda menjadi ragu-ragu dan malu. Tips ini sangat berguna untuk situasi kerja; buatlah kontak mata dengan orang yang mewawancarai anda, atau orang-orang yang menghadiri presentasi anda. “Kontak mata membantu anda untuk menghilangkan rasa takut jika anda sedang berbicara di depan umum dan semakin mendekatkan anda dengan lawan bicara anda. Stress merupakan perasaan yang datang dari sesuatu yang asing dan tidak dapat dikendalikan. Kontak mata memberikan pembicara gambaran dari kenyataan yang tidak lain adalah lawan bicara itu sendiri. Kontak mata juga membantu menarik minat lawan bicara anda.” (Confident Eye Contact, Unlimited Confidence) 3. Ubahlah Suara Dalam Diri Anda Kebanyakan dari kita memiliki suara dalam diri yang mengatakan bahwa kita bodoh, tidak cukup mampu, terlalu gendut, kurus, berisik, pendiam, dll. Kemampuan merubah suara di dalam diri anda merupakan kunci untuk memperoleh kepercayaan diri dari dalam. Buat suara dalam diri anda menjadi teman pendukung yang paling mengenal anda dan mengetahui bakat anda, serta menginginkan anda untuk mencapai yang terbaik. 4. Lupakan Standar Yang Ditetapkan Orang Lain Terlepas dari situasi yang membuat anda mengalami krisis percaya diri, anda bisa membantu diri anda sendiri dengan berpegang pada standar yang anda miliki. Orang lain memiliki nilai yang berbeda dengan anda, dan sekeras apa pun anda mencoba, anda tidak pernah bisa memuaskan semua orang setiap saat. Jangan khawatir jika orang-orang menyebut anda gendut, kurus, pemalas, membosankan, pelit, konyol, dll.. Bertahanlah pada standar yang anda miliki, bukan pada standar yang dimiliki orang lain. Ingatlah nilai-nilai dan standar-standar yang dimiliki umumnya berbeda dalam masyarakat; anda tidak harus menerima nilai dan standar tersebut hanya karena orang-orang di sekitar anda menerimanya. 5. Tampillah Serapih Mungkin Meskipun anda hanya memiliki sedikit waktu, pergilah ke kamar mandi untuk memastikan anda tampil rapih. Sisirlah rambut anda, cucilah muka anda, perbaiki riasan wajah anda, luruskan kerah anda, pastikan tidak ada sisa makanan pada gigi anda. Semua hal ini dapat membuat perbedaan antara rasa percaya diri terhadap penampilan anda dan rasa takut anda terhadap penampilan anda. ”Sempurnakan penampilan fisik anda; sudah merupakan fakta bahwa penampilan seseorang memainkan peranan penting dalam membangun rasa percaya diri. Meskipun kita tahu apa yang kita miliki dalam diri kitalah yang penting, penampilan fisik anda menentukan impresi orang terhadap diri anda.” (Building Blocks to Self-Confidence, Complete Wellbeing) 6. Berdoalah Atau Bermeditasi Sejenak Jika anda percaya pada Yang Maha Kuasa, mengucapkan doa bisa meningkatkan rasa percaya diri anda (anda juga bisa melakukan meditasi selain berdoa). Langkah ini membantu anda untuk mundur sesaat dari situasi yang serba cepat dan mencari bantuan dari Yang Maha Kuasa. Berikut adalah sebuah contoh doa, namun anda bisa menulis hal serupa yang sesuai dengan agama atau kepercayaan anda: “Ya Tuhan, terima kasih karena Kau telah mencintai dan menerimaku apa adanya.. bantulah aku untuk melakukan hal yang sama.. dan bantulah aku untuk tumbuh menjadi sesuai dengan kehendakMu sehingga rasa percaya diriku akan bertambah; semuanya demi keagungan namaMu dan bukan namaku. Terima kasih karena Engkau telah mendengarkan dan menjawab doaku. Amin.” (Daily Encounter, Strengthen Your Self-Confidence, Acts International) 7. Reka Ulang Jika sesuatu terjadi diluar dugaan anda, hal ini cukup mudah menggoyahkan rasa percaya diri anda. Mungkin anda menumpahkan minuman anda, terlambat hadir di sebuah pertemuan penting karena macet, atau seseorang yang ingin anda ajak bicara memberikan tanggapan dingin. Cobalah untuk “mereka ulang” situasi tersebut dan tempatkan pada situasi yang lebih positif. Seringkali suatu kejadian menjadi negatif karena persepsi kita sendiri. 8. Tentukan Langkah Anda Selanjutnya Jika anda tidak yakin dengan apa yang harus anda lakukan, temukan satu langkah sederhana yang bisa membantu anda untuk terus maju. Hal ini mungkin saja bisa dilakukan dengan melakukan kontak mata pada sebuah pesta, memperkenalkan diri anda pada orang asing, memecahkan kebekuan dalam sebuah rapat, atau menanyakan orang yang mewawancarai anda untuk menunjukkan pengetahuan anda terhadap industri dan perusahaan mereka. Mulailah bertindak meskipun anda tidak memiliki gambaran yang jelas mengenai apa yang seharusnya anda lakukan. Bergeraklah menuju sasaran anda. Koreksi diri anda di lain kesempatan. 9. Bicaralah Perlahan Sebuah tips sederhana agar anda terlihat atau menjadi lebih percaya diri adalah dengan bicara perlahan. Jika anda bicara terlalu cepat, anda akan merasa tidak enak karena anda sadar anda bicara terlalu cepat. Bicara perlahan memberi anda kesempatan untuk memikirkan apa yang anda akan katakan selanjutnya. Jika anda sedang berbicara atau melakukan presentasi, berhentilah sesaat pada akhir sebuah frase atau kalimat untuk membantu orang lain mencerna apa yang anda katakan. Berbicara perlahan menunjukkan kepercayaan diri seseorang. Seseorang yang merasa tidak layak didengarkan akan berbicara dengan cepat, karena ia tidak mau membuat orang lain menunggu hal-hal yang tidak layak didengarkan. 10. Ikut Ambil Bagian Pernahkah anda duduk seharian di dalam kelas atau di sebuah rapat tanpa mengucapkan satu patah kata pun? Pernahkah anda pergi bersama teman-teman anda di malam hari dimana teman-teman anda berbincang dengan gembira sementara anda hanya duduk dan menatap minuman anda? Kemungkinan yang terjadi adalah anda merasa tidak terlalu percaya diri pada saat itu – dan mungkin saja anda akan merasa lebih tidak enak sesudah malam tersebut. Apapun situasi anda, berusahalah untuk ikut ambil bagian. Meskipun anda merasa tidak banyak yang bisa anda katakan, pikiran dan perspektif anda sangat berharga bagi orang-orang di sekitar anda. Dengan mencoba untuk berbicara setidaknya satu kali dalam setiap diskusi kelompok, anda akan menjadi pembicara yang lebih baik, lebih percaya diri mengutarakan pikiran anda, dan dikenal sebagai seorang pemimpin oleh rekan-rekan anda. 2 Rahasia Terbebas dari Rasa Khawatir |
Tidak ada komentar:
Posting Komentar